Zapytaj doktora Jaya: Zdrowa żywność, przedwczesne liczenie kalorii - Ciąża

Zapytaj doktora Jaya: Zdrowa żywność, przedwczesne liczenie kalorii

Dobre jedzenie

Czy możesz dać mi kilka pomysłów na zdrową żywność dla mojego 1-latka? Oboje z mężem mamy nadwagę i chcielibyśmy, aby to także nie stało się problemem naszej małej dziewczynki.
Masz całkowitą rację, wierząc, że możesz zapobiec problemowi z nadwagą, jeśli zaczniesz córkę od odpowiednich pokarmów i pomożesz jej osiągnąć zdrowy stosunek do odżywiania. W tym celu oto moja idealna dieta dla wszystkich dzieci. (Aby zapobiec zadławieniu, potnij jedzenie na kawałki wielkości palca).
- Świeże owoce i warzywa wszelkiego rodzaju
- Proste, nieprzetworzone ziarna, takie jak płatki owsiane, brązowy ryż i zwykła dmuchana kukurydza
- Makarony pełnoziarniste (musisz nauczyć ją więcej niż białego spaghetti)
- Fasola wszelkiego rodzaju: garbanzo, czarna fasola, fasola, lima, edamame itp.
- Trochę tofu i może trochę ryb, kurczaka lub indyka (jestem wegetarianinem i mam tendencję)
- Oliwa z oliwek z umiarem
- Czosnek i inne przyprawy, z wyjątkiem soli
- Dużo zielonych warzyw liściastych i nasion (wspaniałe źródła kwasów tłuszczowych omega-3)
- I oczywiście tak mało cukru, jak to możliwe
Utrzymuj tę dietę w dzieciństwie swoich córek i będzie wdzięczna za twoje późniejsze wysiłki.

Jak rozwijają się preemie

Moje dziecko urodziło się cztery tygodnie wcześniej, ważyło 5 funtów, 3 uncje. Ma teraz 6 tygodni i ma się dobrze, ale zastanawiamy się nad jej przyszłym rozwojem. Czy zawsze będzie miesiąc za pełnoletnimi dziećmi pod względem kamieni milowych?
Kiedy dziecko rodzi się w pobliżu, ale nie w terminie, trudno jest definitywnie powiedzieć o rozwoju. Niektóre aspekty są prawie ściśle zależne od wieku fizycznego, podczas gdy inne zależą od bodźca i odpowiedzi. Generalnie jednak kamienie milowe u wcześniaków mają tendencję do opóźniania się w pierwszych sześciu miesiącach, a następnie wygładzają. Dziecko urodzone miesiąc wcześniej może się uśmiechać w wieku 3 miesięcy, a nie w wieku 2 miesięcy; dziecko urodzone dwa miesiące wcześniej może nie usiąść sama, dopóki nie skończy 8 miesięcy.
Najważniejsza zasada: nie porównuj przedwczesnych dzieci z innymi dziećmi. Raczej spójrz na ich indywidualny rozwój. Podobnie jak w przypadku noworodków, powinny być co miesiąc większe i bardziej rozwojowe.

Czy kalorie się liczą?

Ile kalorii potrzebuje 1-latek? Mój wydaje się przeżywać większość dni prawie bez żadnego!
Zapewniamy, że dla wielu dzieci liczba zalecanych kalorii jest ogromna w porównaniu z liczbą przyjmowanych kalorii. Oczywiście, znam niektóre małe dzieci, które jedzą więcej niż ja, ale większość z nich bardzo dobrze radzi sobie z połową 1000 kalorii zalecanych codziennie.
Zaoferuj zdrowe, zróżnicowane menu, jak opisano powyżej, i pozwól dziecku zdecydować, ile zjeść. Jeśli dobrze się rozwija, gra twardo i dużo się uśmiecha, możesz się założyć, że dobrze sobie radzi, nawet jeśli je mniej niż myślisz, że powinien. Jeśli jednak twoje dziecko nie wydaje się dobrze (powiedzmy, jeśli jest blady i ma niską energię), zadzwoń do lekarza. Chociaż rzadkie, takie warunki jak niedobór żelaza i złe wchłanianie mogą wymagać wykluczenia.