Znowu w akcji - Ciąża

Znowu w akcji

Podczas obu moich urlopów macierzyńskich otrzymałem więcej niż moje uczciwe wskazówki dla rodziców. Była porada od razu od razu, z poręczą, poręczenie, noszenie przy sobie, noszenie jej na głowie -zdolna rada i zawsze popularna porada na temat czasu na zdobycie dziecka.

Skończyło się na tym, że zignorowałem większość - z wyjątkiem dwóch kawałków mądrości. Pierwszy, przekazany mi przez nową mamę z pracy, był klejnotem. „Trzymaj butelki z wodą w różnych miejscach w całym domu, abyś zawsze miał coś do picia, kiedy siadasz do karmienia piersią” - poradziła. Drugi, od mojego położnika, miał zapakować torbę na pieluchy i czekać przy drzwiach wejściowych, więc wyjście z domu było stosunkowo proste. OK, nie były one nauką o rakietach, ale te dwie wskazówki pomogły mi pozostać umiarkowanym w okresie niemowlęcym moich córek.

Prawda jest taka, że ​​tylko jedna wspaniała rada może nieco ułatwić nowe macierzyństwo, niezależnie od tego, czy jest to wskazówka na temat dopasowania ćwiczeń w ciągu dnia, czy prosta propozycja na kolację. Następujące perły mądrości - od mam i innych ekspertów w całym kraju - gwarantują, że poczujesz się trochę lepiej dzięki ekscytującej, wyczerpującej nowej roli.

Poproś o pomoc lub zatrudnij Poproś znajomych, aby przynieśli kolację. Sprawdź, czy twoja teściowa może złożyć pranie podczas twojej pielęgniarki. Zostaw dziecko z mężem, gdy idziesz na siłownię. Wynajmij sprzątacza, aby raz w miesiącu przeszukać twój dom. Po prostu nie próbuj tego robić sam. Allyson Tripp Rozell, z Burnaby, Kolumbia Brytyjska,

Kanada, nauczyłem się tego na własnej skórze. „Myślę, że gdybym miał więcej pomocy w pierwszych tygodniach, nie zajęłoby to tak długo, aby odzyskać zdrowie” - mówi.

Znajdź sieć wsparcia Niezależnie od tego, czy łączysz się z nowymi mamami przez Internet, czy też podczas zajęć przygotowujących do porodu, znalezienie społeczności ludzi o podobnych poglądach jest kluczem do zachowania zdrowia psychicznego. Marian Bigelow z Saratoga Springs, N.Y., ma miłe wspomnienia z zajęć gimnastycznych dla mam i dzieci, które podjęła po urodzeniu syna. „Aby wiedzieć, że było 10 innych osób, które zrozumiały, przez co przechodzę, była taka ulga”, mówi. „Nie musiałem udawać ani przepraszać”.

Ruszaj się „Możesz nawet wykonywać skurcze brzucha lub Kegels podczas karmienia dziecka”, mówi Julie Tupler, R.N., autorka publikacji Maternal Fitness (Simon i Schuster, 1996). Lub tańcz lub baw się z dzieckiem na podłodze.

Zrób to dobrze, aby jeść dobrze Trzymaj lokalny numer dostawy pizzy pod ręką. Jak podkreśla Jeanne Goldberg, dyrektor Tufts University Center for Nutrition Communication w Bostonie, pizza, sałatka i szklanka mleka to szybki, pożywny posiłek.

Odpręż się Po tym, jak urodziło się jej pierwsze dziecko, Maureen Carey z Chicago postanowiła wziąć prysznic, ubrać się i zrobić makijaż każdego dnia. Carey przyprowadził syna Simona do łazienki w wykidajniku i zawiązał zabawki z szafki, aby go zająć, podczas gdy ona relaksowała się pod prysznicem. „Jeśli nie podejmiesz wysiłku”, mówi, „będziesz cały dzień w piżamie”. Niektóre mamy muszą wstawać przed dzieckiem, żeby mieć czas dla siebie.

Śpiewaj Gwarantuje ukojenie zarówno Tobie, jak i Twojemu dziecku, mówi Deborah Raoult, współ-dyrektor Center for Aplomb and Yoga w Rochester, N.Y. „Wdychasz głęboko, więc czujesz się spokojniejsza - i bardziej energetyzowana”.

Kup dobry odciągacz pokarmu Wydajny elektryczny odciągacz pokarmu pozwala na samodzielne wyjście bez obaw, że Twoje dziecko będzie głodne. „Upewniłem się, że w lodówce i zamrażarce jest mleko matki” - mówi Linda Sundlin z Los Angeles. „W ten sposób mój mąż mógłby nakarmić dziecko, gdybym tylko musiał przespać całą noc”.

Idź na randkę ze swoim mężem Czy to kolacja, film czy spacer po bloku, nie zaniedbuj małżonka, mówi Gayle Peterson, Ph.D., psychoterapeuta z Berkeley w Kalifornii, który doradza nowym rodzicom na stronie internetowej parentsplace.com. „Twoje małżeństwo jest ogrodem, w którym twoje dziecko rośnie. Utrzymanie go w zdrowiu jest ważne dla was wszystkich”.

Idź na randkę ze znajomymi. „Robię noc z dziewczynami z grupą matek” - mówi Karen Ohlson z Oakland w Kalifornii. „Ojcowie oglądają dzieci, a my wychodzimy, bawimy się i wypuszczamy parę”.

Rozkoszuj się każdego dnia „Jest tylko jedna naprawdę ważna rzecz, na której należy się skupić” - mówi Stacey Marien z Chapel Hill, N.C. - i to jest twoje dziecko. Dorastają tak szybko. Po co się martwić o cokolwiek innego?

Utrzymuj to w prostocie „Większość czasu spędziłem czując się winny, ponieważ nic nie zrobiłem”, przyznaje Jacquelyn Zaremba z Louisville, Colo., Pamiętając pierwsze miesiące życia córki. „Po pewnym czasie przeskoczyłem moje plany i zacząłem czuć się znacznie lepiej”.

Snuggle ze swoim dzieckiem Jane Ross z Austin w Teksasie, wziął starą radę „drzemka, kiedy drzemie dziecko” o krok dalej, kładąc się z córką na drzemce. Według grupy rzeczników karmienia piersią La Leche League International miała właściwy pomysł. „Drzemanie z dzieckiem jest jedną z najlepszych rzeczy, jakie może zrobić mama karmiąca” - mówi Carol Huotari z League. „Daje dziecku więcej możliwości pielęgnowania, więc wiesz, że ma dużo pożywienia, a jednocześnie stymulujesz dostarczanie mleka”.