Od błogości do bluesa - Ciąża

Od błogości do bluesa

Trang Burnett opisuje siebie jako racjonalną i nie skłonną do odruchowych reakcji emocjonalnych. Jednak kiedy matka z Tampa w stanie Fla, była w ciąży z 2-letnim synem Brysonem, wszystkie zakłady na jej nastroje były wyłączone. „Reklamy telewizyjne naprawdę mnie dotknęły - szczęśliwe lub smutne, zawsze mnie płakały”, wspomina Burnett, 36 lat.

Brzmi znajomo? Podczas ciąży będziesz doświadczać wielu emocji - wiele z nich może być dla ciebie zupełnie nowych. Po porodzie trwa emocjonalna jazda kolejką górską.

Co należy winić Po pierwsze, możesz doświadczać zmartwień finansowych i innych, jak również całkowitego przewrotu starego, rodzinnego życia. Po drugie, twoje ciało i mózg przechodzą poważne fizyczne zmiany. „Zmiany hormonalne odgrywają ogromną rolę w twoich nastrojach podczas i po ciąży”, wyjaśnia Lucy Puryear, M.D., asystentka kliniczna psychiatrii w Baylor College of Medicine w Houston i autorka Zrozumienie swoich nastrojów i emocji, gdy się tego spodziewasz (Houghton Mifflin). „Wszystkie kobiety są różne, ale w niektórych zmiany emocjonalne mogą być ekstremalne”.

Aby pomóc Ci poradzić sobie z potencjalnymi wahaniami temperamentu, oto przewodnik po twoich nowych uczuciach i postawach, dlaczego i kiedy każdy się wydarzy i jak sobie poradzić, kiedy sytuacja się pogorszy.

Twoja osobowość w ciąży

Błogo szczęśliwy Dlaczego tak się czujesz Kiedy zapłodnione implanty jaja w macicy, rozwijające się łożysko zaczyna wydzielać hormony niezbędne dla wzrostu dziecka. Jednym z tych hormonów jest estrogen (inny to progesteron). „Estrogen może powodować dobre samopoczucie”, wyjaśnia Puryear. „Z drugiej strony, wiele kobiet jest naprawdę podekscytowanych i szczęśliwych, że są w ciąży, zwłaszcza tych, które próbowały przez jakiś czas”.

Strategie radzenia sobie Kto ich potrzebuje? Ciesz się tym póki trwa!

Łzawy i drażliwy Dlaczego tak się czujesz „Hormony wydają się odgrywać znaczącą rolę w wytrącaniu problemów emocjonalnych podczas ciąży” - wyjaśnia dr Geetha Shivakumar, adiunkt na wydziale psychiatrii w UT Southwestern Medical Center w Dallas, która prowadzi badania kliniczne nad perinatalnymi zaburzeniami nastroju.

„Typowymi objawami są drażliwość, smutek lub lęk i mogą one być bardziej widoczne w niektórych miesiącach ciąży” - dodaje Shivakumar. Na przykład zmienne poziomy estrogenu i progesteronu w krwiobiegu mogą sprawić, że będziesz szczególnie nastrojowy w pierwszym trymestrze.

Strategie radzenia sobie Najpierw wyjaśnij swojemu partnerowi, że doświadczasz dość ciężkich emocji. Upewniając się, że rozumie twój kapryśny humor, nie ma z nim nic wspólnego, możesz zniszczyć wszelkie potencjalne napięcia w związku. To samo dotyczy innych członków rodziny i przyjaciół.

Po drugie, zadbaj o siebie: regularne ćwiczenia i zdrowa dieta mogą pomóc złagodzić negatywne uczucia i zintensyfikować pozytywne. „Dobre samopoczucie fizyczne jest ważne dla dobrego samopoczucia emocjonalnego” - mówi Shivakumar. „Wstępne dane sugerują również, że spożywanie kwasów tłuszczowych omega-3 może poprawić objawy nastroju”. (Niektóre rodzaje ryb należą do najlepszych źródeł; informacje na temat bezpiecznych owoców morza i ile należy jeść, patrz „Powstanie rtęci?”)

Wreszcie, jeśli masz depresję w przeszłości, koniecznie poinformuj o tym lekarza, ponieważ może on nie tylko nawracać w czasie ciąży, ale także utrzymywać się i nasilać po porodzie (patrz „Depresja podczas ciąży” na stronie 3).

Zaskakująco seksualne Dlaczego tak się czujesz Nie nazywają drugiego trymestru „fazą miesiąca miodowego” za nic. Podczas tego etapu ciąży, twój rozmiar brzucha jest nadal łatwy do opanowania, a twoje piersi mogą być większe, więc twój partner może uznać Cię za niesamowicie seksownego. Dla ciebie wzrost objętości krwi w czasie ciąży prowadzi do większego przepływu krwi - wszędzie. „Twoje sutki i narządy płciowe są bardziej wrażliwe, więc możesz czuć się bardziej seksualna” - mówi Puryear. „Dodatkowo skurcze macicy podczas orgazmu są bardziej intensywne, gdy jesteś w ciąży”.

Strategie radzenia sobie Zabierz swojego lekarza, a potem idź!

Zmęczony i mglisty Dlaczego tak się czujesz We wczesnym stadium łożysko wytwarza jeszcze inny hormon, ludzką gonadotropinę kosmówkową (HCG); wzrost poziomu oznacza, że ​​ciąża postępuje. To dobra wiadomość. Zła wiadomość jest taka, że ​​wraz z progesteronem HCG może również powodować miażdżące zmęczenie i poranne mdłości, których doświadcza wiele kobiet w pierwszym trymestrze. Zmęczenie może powodować spadek ostrości widzenia, na który wiele kobiet narzeka, ale nie może to być jedyny powód, dla którego nie jesteś tak zdecydowany, jak kiedyś. „Twoje priorytety się zmieniają”, wyjaśnia Puryear. „Kiedyś koncentrowałeś się na spotkaniach i terminach; teraz fantazjujesz o imionach dla dzieci i byciu matką”.

Strategie radzenia sobie Jeśli masz pracę, podziel się: staraj się utrzymać pracę w pracy i skup się na liście rejestrów dziecka i innych „mamuskich” zadaniach, gdy jesteś w domu. Pomocne jest także zapisanie myśli i zadań; nie tylko pomoże Ci to poczuć się zorganizowanym, ale także uniemożliwi całkowite zapomnienie.

Co najważniejsze, poruszaj swoim ciałem, nawet jeśli nie masz na to ochoty. „Aby zwiększyć swoją energię i nastrój, ćwicz” - zachęca John Hobbs, M.D., specjalista OB-GYN w Northwestern Memorial Hospital i instruktor kliniczny na Northwestern University w Chicago. „Mówię moim ciężarnym pacjentom, że pływanie sprawi, że poczują się o wiele lepiej”.

Jeśli jesteś bardzo wyczerpany i ospały umysłowo, powiedz swojemu lekarzowi, który może chcieć wykonać testy, aby wykluczyć takie stany jak niedokrwistość (spowodowana zbyt małą liczbą czerwonych krwinek) lub niedoczynność tarczycy (nisko funkcjonująca tarczyca).

Your Mind On Motherhood

Ciągle milutki Dlaczego tak się czujesz Gdy twoje dziecko się urodzi, twoje ciało zaczyna produkować hormon zwany oksytocyną (tzw. „Hormonem przytulania”), który wywołuje uczucie intensywnej miłości i więzi z twoim dzieckiem. „Oksytocyna powoduje, że twoje mleko opada i sprawia, że ​​czujesz przywiązanie do swojego noworodka” - mówi Puryear. Uwaga: kobiety karmiące piersią produkują więcej przyjemnej dla oka oksytocyny niż te, które karmią butelką.

Strategie radzenia sobie Przytul, pocałuj i przytul serce; pomimo tego, co niektórzy mówią, nie można „zepsuć” noworodka.

Z roztargnieniem (znany także jako „mózg mamusi”) Dlaczego tak się czujesz Poziom estrogenu i progesteronu zaczyna gwałtownie spadać natychmiast po dostarczeniu łożyska. Następnie karmienie piersią utrzymuje niski poziom estrogenów. To wywołuje stan zapomnienia, który niektóre kobiety opisują jako całkowitą głupotę. „Niski poziom estrogenów może przyczyniać się do tego„ zmętnienia poznawczego ”- stwierdza Puryear.

Strategie radzenia sobie Nawet nie myśl o wielozadaniowości! Skup się wyłącznie na opiece nad noworodkiem i powiedz „później” na obce zadania, takie jak pranie, sprzątanie domu, wysyłanie zdjęć do znajomych, pisanie notatek z podziękowaniami itp. Jeśli to możliwe, wybierz się na krótki spacer; to pomoże oczyścić głowę.

Brak libido Dlaczego tak się czujesz Czy słyszałeś powiedzenie, że największą fantazją nowej mamy jest sen? Ponadto karmienie piersią obniża poziom estrogenów, co z kolei obniża libido.

„Poza tym, jeśli karmisz piersią, masz drugiego człowieka przez cały dzień” - mówi Puryear. „W nocy możesz po prostu poczuć:„ Po prostu nie chcę na mnie innej osoby ”.„ Niektóre kobiety opisują to jako uczucie „dotknięte”.

Strategie radzenia sobie Powiedz swojemu partnerowi, jak się czujesz, zarówno fizycznie, jak i emocjonalnie. „Twój małżonek może nie zdawać sobie sprawy, że istnieją przyczyny fizjologiczne, których nie interesuje seks” - mówi Puryear. „Jeśli mu nie powiesz, może myśleć, że już go nie kochasz”. Zaplanuj trochę czasu z dala od dziecka na intymność; nie musi obejmować seksu. Nawet samo leżenie i przytulanie sprawi, że poczuje się pożądany i potrzebny. A jeśli to prowadzi do seksu, prawdopodobnie będziesz musiał użyć smaru, dzięki obniżonemu poziomowi estrogenu.

W dół i niebieski Dlaczego tak się czujesz Jeśli nawet małe zmiany hormonalne mogą wpływać na nastrój podczas miesiączki, wyobraź sobie, jak gwałtowny spadek estrogenów i progesteronu może wpłynąć na twoje samopoczucie. W ciągu 24 godzin od narodzin dziecka hormony te spadają do poziomu sprzed ciąży, co może powodować uczucie smutku i stresu.

„Po sprowadzeniu [naszego syna] do domu mój mąż był podekscytowany, ale czułam się przytłoczona i odizolowana” - wspomina Trang Burnett. „Ciągle zadawałem sobie pytanie:„ Dlaczego nie czuję się tak, jak on? ”

„Smutek, zmęczenie, niepokój - większość matek po raz pierwszy doświadcza tych objawów”, mówi Shivakumar. „Zwykle rozwiązują się w ciągu dwóch tygodni”.

Strategie radzenia sobie Sen. Oddaj dziecko swojemu partnerowi i zdrzemnij się, gdy tylko jest to możliwe. Kilka godzin bardzo potrzebnego odpoczynku zrobi cuda dla twojego spojrzenia.

Jeśli objawy są ciężkie, trwają dłużej niż dwa tygodnie lub rozpoczynają się cztery tygodnie po porodzie, może wystąpić depresja poporodowa i należy natychmiast zwrócić się o pomoc medyczną. Aby uzyskać informacje, odwiedź Narodowe Centrum Informacji Zdrowia Kobiet w 4women.gov; mededppd.org, strona internetowa opracowana przy wsparciu Narodowego Instytutu Zdrowia Psychicznego; i Postpartum Support International na postpartum.net.

Depresja podczas ciąży

„Przez dziesięciolecia ciąża była uważana za okres dobrego samopoczucia emocjonalnego”, mówi dr Geetha Shivakumar, psychiatra z Dallas, która prowadzi badania kliniczne nad perinatalnymi zaburzeniami nastroju. „Jednak ostatnie badania sugerują, że ciąża stwarza ryzyko nawrotu depresji u kobiet z wcześniejszą historią poważnej depresji”.

Chociaż 10% lub więcej kobiet wykazuje objawy poważnej depresji w czasie ciąży, kobiety często uważają, że są one wynikiem normalnych zmian hormonalnych, a zatem nie konsultują się z lekarzami. Lecz nieleczona depresja może być niebezpieczna zarówno dla matki, jak i dziecka, ponieważ może prowadzić do złego odżywiania, picia i palenia (które z kolei są związane z przedwczesnym porodem, niską masą urodzeniową i problemami rozwojowymi). Jeśli przez dwa tygodnie lub dłużej wystąpią którekolwiek z następujących objawów, należy natychmiast omówić je z lekarzem: - intensywny smutek lub niepokój - trudności z koncentracją - zbyt małe lub zbyt duże spanie - zmiana nawyków żywieniowych - utrata zainteresowania ulubionymi zajęciami - cykliczne myśli o śmierci, samobójstwie lub beznadziei - Uczucia winy lub bezwartościowości

Opcje leczenia obejmują grupy wsparcia, terapię poznawczo-behawioralną, terapię światłem lub leki przeciwdepresyjne bezpieczne dla kobiet w ciąży.

7 sposobów na przetrwanie wzlotów i upadków Proste zasady, aby przejść przez ciążę i nowe macierzyństwo z nienaruszonym zdrowiem: 1. Pamiętaj, że nie ma idealnego sposobu na bycie w ciąży. Jeśli jesteś temperamentem i niewygodny, nie oznacza to, że nie będziesz wspaniałą matką. 2. Bądź elastyczny i cierpliwy oraz uwolnij się od nieuzasadnionych oczekiwań. 3. Kiedy płaczesz nad reklamami Jell-O, zdaj sobie sprawę, że w czasie ciąży jest to zwykły interes. 4. Rozmawiaj otwarcie z przyjaciółmi, partnerem i innymi członkami rodziny o swoich nastrojach i uczuciach. Pomoże im to w lepszym zrozumieniu. 5. Wycofaj słowa „Mam czuć [wypełnij puste miejsce], gdy jesteś w ciąży” ze swojego słownika. 6. Pamiętaj, że pierwsze sześć tygodni po porodzie jest trudne dla każdej nowej mamy, a dbanie o siebie jest równie ważne jak dbanie o swoje dziecko. 7. Zobowiązuj się do pamięci i często powtarzaj tę mantrę: „Nie muszę być Supermomem”. a po dostarczeniu pomoże ci poradzić sobie.