Pij i bądź Wesołym - Ciąża

Pij i bądź Wesołym

Zanim stałeś się W CIĄŻY, prawdopodobnie nie zastanawiałeś się dwukrotnie nad korzystaniem z kilku kieliszków wina lub szampana podczas uroczystości. Ale picie podczas ciąży zwiększa ryzyko poronienia, niskiej masy urodzeniowej i martwego porodu i może powodować zespół alkoholowy płodu, połączenie poważnych wad fizycznych i psychicznych. Ponieważ nikt nie wie na pewno, czy istnieje jakikolwiek bezpieczny poziom spożycia alkoholu w czasie ciąży, najlepszą polityką jest całkowite powstrzymanie się. Nasza seria dziewiczych koktajli będzie hitem każdej imprezy, więc podnieś szklankę i pij do zdrowia swojego (i swojego dziecka)!

Biały malinowy Daiquiri Korzyści: wapń i kwas foliowy Służy 4 Czas przygotowania: 5 minut 1 szklanka mrożonego sorbetu malinowego 2 szklanki białego soku winogronowego z wapniem i dodatkiem witaminy C 2 łyżki świeżego soku z limonki 10 kostek lodu 4 uncje musującego jabłkowego cydru świeże lub mrożone całe jagody gałązka świeżej mięty lub cukierkowa laska do dekoracji (opcjonalnie)

Połącz wszystkie składniki oprócz jabłkowego w blenderze. Mieszaj ze średnią prędkością, aż będzie gładka. Wlać do kieliszków, zatrzymując się co najmniej 1/2 cala od krawędzi. Do każdej szklanki dodaj 1 uncję musującego cydru jabłkowego. Ułóż owoce na wierzchu i udekoruj gałązką mięty lub trzciną cukrową, jeśli chcesz.

Informacje żywieniowe na porcję (6 1/2 oz.): 158 kalorii,% tłuszczu, 99% węglowodanów (39 g), 1% białka (0,5 g), 2 g błonnika, 0,5 mg żelaza, 18 mg wapnia, 7 mcg kwasu foliowego.

Pomarańczowy śnieg Frost Zalety: wapń i kwas foliowy Służy 4 Czas przygotowania: 5 minut 2 szklanki soku pomarańczowego z wapniem i witaminą D 1 szklanka mrożonego jogurtu waniliowego 1/4 łyżeczki mielonego cynamonu 8 kostek lodu 1/4 łyżeczki ekstraktu migdałowego lub syropu migdałowego (opcjonalnie) 4 długie paski skórka pomarańczowa i gałka muszkatołowa do dekoracji 4 pałeczek cynamonu (opcjonalnie)

Połącz sok pomarańczowy, mrożony jogurt, cynamon, kostki lodu i ekstrakt migdałowy w mikserze i przetwarzaj na średnio-niskiej prędkości aż do uzyskania gładkości. Wlać do czterech szklanek martini lub małych szklanek. W razie potrzeby luźno zapnij pasek skórki pomarańczowej wokół laski cynamonu i umieść w każdej szklance jako ozdobę, a następnie posyp gałką muszkatołową.

Informacje żywieniowe na porcję (6 uncji):

74 kalorie, 11% tłuszczu (1,5 g), 81% węglowodanu (1,5 g), 8% białka (2 g), 0,5 g włókna, 0,7 mg żelaza, 330 mg wapnia,

30,5 mcg folanu.

Koktajl z cydru musującego Korzyści: błonnik, wapń i kwas foliowy Służy 4 razy przygotowania: 10 minut plus czas zamrażania (co najmniej 4 godziny) 2 puszki gruszek w wyjątkowo lekkim syropie 2 filiżanki musującego jabłkowego cydru 8 uncji Kerns Peach Nectar (lub smak do wyboru) 8 świeże lub mrożone jagody do wyboru (opcjonalnie)

Zrobić kostki lodu z gruszek jeden dzień przed podaniem: Odcedzić gruszki w puszkach i przetworzyć w blenderze, aż będą gładkie. Wlać purée z gruszek na tacę z kostkami lodu. (Spróbuj znaleźć tace z zabawnymi kształtami, takimi jak gwiazdy.) Umieść w zamrażarce do całkowitego zamrożenia.

Kiedy będziesz gotowy do podania, wyjmij osiem kostek przecieru z tac i umieść po dwa w każdym z czterech standardowych fletów szampana. Wypełnij każdą szklankę w przybliżeniu 1/3 pełnego musującego cydru, na wierzchu 2 uncji brzoskwiniowego nektaru i wrzuć dwie jagody, jeśli chcesz.

Informacje żywieniowe na porcję (6 uncji): 172 kalorie,% tłuszczu, 100% węglowodanów (43 g),% białka, 7 g błonnika, 1 mg żelaza, 28 mg wapnia, 10 mcg kwasu foliowego.

Spiced Cran-Apple Cocktail Zalety: wapń i kwas foliowy Służy 4 Czas przygotowania: 5 minut 1 kwartał soku jabłkowego 2 laski cynamonu 8-10 całych ząbków 4-6 całe ziele angielskie 4 kostki lodu 1 szklanka 100% mieszanki soku żurawinowego do wyboru 4 laski cynamonu i / lub gałązki mięty do przybrania

Umieść sok jabłkowy, pałeczki cynamonu, goździki i ziele angielskie w średniej doniczce i zagotuj. Wyjąć z ognia i pozostawić do ostygnięcia, a następnie przechowywać w lodówce przez co najmniej sześć godzin. Kiedy będziesz gotowy do podania, napełnij cztery szklanki lodem. Wlać 1/4 szklanki soku żurawinowego i 3/4 szklanki soku jabłkowego przyprawionego do każdego kubka. Umieść pałeczkę cynamonu wewnątrz każdej szklanki do dekoracji. Gałązka mięty dodaje miłego akcentu.

Informacje żywieniowe na porcję (8 uncji):

121 kalorii,% tłuszczu, 100% węglowodanów (21,5 g),% białka, 0,3 g błonnika, 0,8 mg żelaza, 14 mg wapnia, 5 mcg kwasu foliowego.

Więcej informacji na temat żywienia prenatalnego można znaleźć na stronie www.fitpregnancy.com/yourpregnancy/452

Znajdź więcej świątecznych koktajli, przystawek i nie tylko!