dostawa bez potu - Ciąża

dostawa bez potu

Istnieje duże prawdopodobieństwo, że myśląc o perspektywie porodu, nie chodzi o proste, bezbolesne doświadczenie. Niemniej jednak możesz podjąć kroki - zarówno teraz, jak i podczas porodu - aby poród był mniej stresujący i wygodniejszy, mniej kliniczny i bardziej radosny. I chociaż poniższe wskazówki nie gwarantują porodu bez bólu, mogą pomóc w usprawnieniu pracy i porodu.

1. Zacznij przygotowywać się teraz> Kiedy już jesteś mocno w uścisku porodu, jest trochę za późno, by otworzyć książkę o autohipnozie, zlokalizować piłkę narodzin lub dostać się do szpitala. Innymi słowy, liczy się przygotowanie. Przykład: przykucnięcie podczas porodu zwiększa otwarcie miednicy o około 28 procent. Ale jeśli poczekasz, aż spróbujesz tego spróbować, twoja wytrzymałość w kucki nie będzie sumować się ... dobrze, przysiad.

2. Wykształć się> Weź udział w zajęciach porodowych (zapisz się jak najwcześniej; nie tylko zajęcia zapełniają się szybko, ale niektóre, takie jak kursy Bradleya, trwają 12 tygodni, co oznacza, że ​​musisz je rozpocząć w drugim trymestrze). Czytaj szeroko. Naucz się różnych etapów pracy, aby wiedzieć, czego się spodziewać. Zadawaj trudne pytania - a także nie tak trudne: zadaj sobie pytanie o filozofię swojego lekarza dotyczącą znieczulenia zewnątrzoponowego a holistyczne sposoby radzenia sobie z bólem, a także cięcia cesarskie. Zapytaj, czy możesz pracować w koszulce zamiast w szpitalnej sukni; wiele kobiet uważa, że ​​wygodny top sprawia, że ​​czują się mniej jak pacjent.

„Im lepiej jesteś przygotowany na poród, tym więcej masz wyborów podczas porodu”, mówi pielęgniarka Lynette Miya, MN, RNP, współwłaściciel Bright Beginnings & Beyond, centrum porodowego i rodzinnego w Redondo Beach w Kalifornii. ” Nie chcesz przyjechać do szpitala bez pojęcia, co się wydarzy. Kiedy zaczyna się praca, żadna niespodzianka nie jest dobrą niespodzianką.

3. Weź udział w zajęciach jogi> „Najważniejszą rzeczą, której kobiety uczą się przez jogę, jest koncentracja” - mówi Carmela Cattuti, L.P.N., założycielka jogi dla kobiet w ciąży i fitness w Bostonie. „Wzmacnia również całe ciało, zwiększa elastyczność i wytrzymałość. Ale, być może najważniejsza dla porodu, joga pomaga rozluźnić umysł”. To z kolei pozwala twojemu ciału swobodnie zajmować się narodzinami.

4. Dowiedz się o leczeniu bólu> Podczas mojej pierwszej pracy ćwiczenia oddechowe dały mi ogromny atak zatok. Pociąganie nosem i kaszel nie sprawia, że ​​praca jest przyjemna - zaufaj mi. Co gorsza, nie miałem żadnych sztuczek: żadnych planów tworzenia kopii zapasowych dla złagodzenia bólu, żadnej przydatnej broni do pokonania męża za to, że w pierwszej kolejności mnie zaszła.

Nie pozwól, aby to ci się przytrafiło. Dowiedz się kilku technik zarządzania bólem (autohipnoza, zmiany pozycji i pakiety ciepła, by wymienić tylko kilka); przynieść różnorodność muzyki dla relaksu; i poproś przyjaciół, swojego instruktora porodu lub doula, aby działali jak ratownicy, jeśli potrzebujesz kogoś, na kim możesz się oprzeć, fizycznie lub psychicznie.

Jak twierdzi Tracy Hartley, certyfikowana doula i właściciel BEST Doula Service w Alhambra w Kalifornii: „Jeśli nie wiesz, jakie masz opcje, nie masz żadnych opcji”.

5. Zatrudnij doula> Doulas to profesjonaliści niemedyczni przeszkoleni w zapewnianiu emocjonalnego i fizycznego wsparcia kobietom w trakcie porodu. Około siedmiu miesięcy po ciąży Helen Kerstein, 37 lat, z La Cañada w Kalifornii, zdecydowała, że ​​jej potrzebuje. „Wiedziałem, że mój mąż nie był ekspertem w porodzie”, mówi, „i nie wiedziałem, jakiego rodzaju pielęgniarkę zamierzam zdobyć. Bałam się, że skończy się sama w pracy”.

Kersteins przeprowadzili wywiady z trzema doulasami przed wyborem usługi Doula Hartleya. „Tracy wiedziała, gdzie umieścić paczki ciepła, kiedy potrzebuję ulgi; pomogła mi użyć piłki narodzeniowej” - mówi Kerstein. „Zachowała spokój i koncentrację”. W końcu Kerstein nie potrzebował znieczulenia zewnątrzoponowego.

Istnieją również inne korzyści. „Kobiety, które pracują z Doulas, mają zazwyczaj krótsze, łatwiejsze prace, proszą o mniej leków przeciwbólowych, odczuwają większą satysfakcję z doświadczeń związanych z porodem i są bardziej zadowolone z udziału swoich partnerów”, mówi Hartley. (Aby uzyskać więcej informacji, zadzwoń do Doulas z Ameryki Północnej na 888-788-3662 lub odwiedź dona.org.)

6. Nie widzę zła, nie słyszę zła> Nauka strojenia negatywnych myśli i obrazów dostarczania może nie wydawać się krytycznym aspektem przygotowania do porodu, ale może być. Niektórzy pedagodzy porodowi wierzą, że obrazy graficzne, katastroficzne opowieści i słowa zniechęcenia („Nigdy nie będziesz w stanie wydostać tego potwora bez sekcji C!”) Mogą wpłynąć na twoją podświadomość i stworzyć blok mentalny podczas porodu. Wydaje się daleko? Następnie zadaj sobie pytanie: czy jesteś w trakcie ostatnich kilku popchnięć, czy naprawdę chcesz, aby film z nacięciem krocza, który widziałeś w klasie porodu, migał na twoich oczach?

W najlepszym razie negatywne myśli i obrazy sprawiają, że praca staje się bardziej żywa i napięta; w najgorszym razie obciążają cię niepokojem. Zmień kanał, zasłoń oczy, stań się lub odejdź, gdy przedmiot stanie się niewygodny. Premia: Jest to świetna praktyka do radzenia sobie z wszelkimi niechcianymi radami, które otrzymasz po narodzinach dziecka.

7. Ustaw nastrój> Dla większości kobiet ciemne, ciche otoczenie jest idealne podczas porodu, dlatego poproś pielęgniarkę, położną lub partnera o przyciemnienie światła i zminimalizowanie hałasu. Małe akcenty mogą naprawdę zmienić: poduszki z domu, znajoma muzyka (która również pomaga zagłuszyć hałas szpitala), wygodna para skarpet i kojące zapachy.

„Aromaterapia, zwłaszcza zapach lawendy, jest bardzo uspokajająca podczas porodu” - mówi pielęgniarka Miya - „a to sprawia, że ​​środowisko jest trochę mniej szpitalne”.

8. Ruszaj się> Nie kładź pracy w pozycji leżącej. Pozycje pionowe - stojące, chodzące, klęczące, siedzące, kucki i powolny taniec - wykorzystują grawitację, aby pomóc dziecku przenieść się w dół i wyjść.„Czasami wprowadzenie dziecka do miednicy jest jak włożenie klucza do zamka” - mówi Hartley. „Musisz trochę się potrząsnąć”.

Rozwiązanie Hartleya: „Kołysanie się w przód iw tył na rękach i kolanach może doprowadzić dziecko do pozycji”.

9. Zmocz się> Na początku porodu ciepła kąpiel jest błogosławieństwem. Później ciepło i nieważkość są raczej cudem. Jeśli masz dostęp do wanny podczas jakiejkolwiek części porodu, biegnij - jeśli musisz - i zanurz się. (Pamiętaj, aby uzyskać zgodę swojego lekarza lub położnej; z powodu ryzyka infekcji niektórzy lekarze marszczą brwi, jeśli woda kobiety już pękła).

Jeśli moczenie nie jest możliwe, zamiast tego weź ciepły prysznic. Tylko bądź ostrożny; Połączenie waszej równowagi już nie działa, skurcze i śliska powierzchnia mogą doprowadzić do upadku.

10. Bądź swoim własnym orędownikiem> Praca niewątpliwie cię przemienia, ale nie pokocha tapioki, muzyki New Age ani widoku teściów, kiedy oddychasz przez skurcz. Przyjaciele i krewni mogą naciskać te i inne sugestie na ciebie przed porodem lub w jego trakcie, ale nie czuj się tak, jakbyś musiał z nimi współpracować. Jasne, pozostań otwarty i otwarty, ale przede wszystkim czcij siebie. Nie wiesz, jak rozwinie się twoja praca, ale znasz swoje upodobania i niechęci, swoje preferencje i tendencje, swoje nadzieje i zasady. To twoje ciało, twoje dziecko i twoja praca. Trzymaj się swoich pistoletów.