Przygotuj się na Wielki Dzień - Ciąża

Przygotuj się na Wielki Dzień

Becky Deleon, R.N., dyrektor PregnaGym w West Hills Hospital w West Hills w Kalifornii, zaleca następujące ćwiczenia przygotowujące do pracy. Można to zrobić na wszystkich etapach ciąży; staraj się robić je kilka razy w tygodniu, aby utrzymać ciało w najlepszej formie.

„Niezależnie od tego, czy planujesz mieć znieczulenie zewnątrzoponowe podczas porodu, dobrze jest ćwiczyć kilka technik relaksacyjnych i pozycje pracy w ciągu ostatnich kilku tygodni ciąży. Nigdy nie wiesz, jak szybko anestezjolog będzie dostępny do podania znieczulenia zewnątrzoponowego, i może będziesz musiał poczekać chwilę. Jeśli ćwiczyłeś jakieś ćwiczenia oddechowe lub pozycje, o których wiesz, że czujesz się zrelaksowany, nie będziesz tak spięty podczas czekania. ”

- Susan Cooter, R.N.

D-Day: Pozycje, które pomogą Ci przejść

Uspokój swój umysł i ciało