Twoje ulubione przepisy na grilla, o wiele zdrowsze - Ciąża

Twoje ulubione przepisy na grilla, o wiele zdrowsze

1 z 6

Zdrowsze potrawy z grilla

1 z 6 Facebook Pinterest

Shutterstock.com

Zdrowsze potrawy z grilla

Ciepła pogoda to mnóstwo letnich wieczorów. Niezależnie od tego, czy udajesz się na potluck przyjaciela lub organizujesz grilla, te dania odżywiają ciebie i rosnące wiązki składników odżywczych, jednocześnie zaspokajając letnie pragnienia wszystkich.

Przepisy Matthew Kadey, M.S., R.D.

Związane z: Przewodnik dla kobiet w ciąży po grillu

2 z 6

Zamiast Coleslaw ...

2 z 6 Facebook Pinterest

Tina Rupp

Zamiast Coleslaw ...

Chrupiąca tajska slaw z dressingiem curry

Zamiast wylewać pakowane slawo z ciężkim majonezem i kaloriami, spróbuj tego łatwego, pikantnego, azjatyckiego wydania. Róg obfitości chrupiących warzyw dostarcza błonnika do zgniatania niezdrowych zachcianek i utrzymania ruchu.

Przygotowanie: 15 minut Gotowanie: 15 minut Rozpoczęcie finiszowania: 30 minutDodaj przepis Przeprowadź regularne aktualizacje ciąży i porady 3 z 6

Zamiast smażonego kurczaka ...

3 z 6 Facebook Pinterest

Tina Rupp

Zamiast smażonego kurczaka ...

Grilled Chicken Tenders with Peach Barbecue Sauce

Przetargi gotują się szybko, dzięki czemu można spędzać czas na rozmowach ze znajomymi, zamiast przejmować się grilem. Skorzystasz również z ich ładunku białka, który jest budulcem rozwoju dziecka.

Przygotuj: 25 minut Gotuj: 10 minut Rozpocznij finisz: 35 minut Zdobądź przepis 4 z 6

Zamiast cheeseburgerów ...

4 z 6 Facebook Pinterest

Tina Rupp

Zamiast cheeseburgerów ...

Burgery z łososia z sosem avocado

Burgery są letnią ostoją i nie ma nic podejrzanego w zamianie tradycyjnych mielonych wołowiny na paszteciki z łososia pakowanego w omega-3. Badania pokazują, że ten odżywczy bohater może zmniejszyć ryzyko depresji prenatalnej i poporodowej. Dodatkowo, nakładając na soki awokado, dodaje się dawkę kwasu foliowego, witaminy B, która chroni przed wadami wrodzonymi.

Przygotowanie: 22 minuty Gotowanie: 8 minut Początek ukończenia: 30 minut. Przepis 5 z 6

Zamiast Mayo Potato Salad ...

5 z 6 Facebook Pinterest

Tina Rupp

Zamiast Mayo Potato Salad ...

Sałatka Jarmużowa z dressingiem jogurtowym

Kale przynosi witaminy A, C i K do bomby węglowej, która jest tradycyjną sałatką ziemniaczaną. Poza zwiększeniem odporności i zdrowia układu pokarmowego, probiotyki w jogurcie mogą obniżyć ryzyko stanu przedrzucawkowego o około 20 procent, wynika z badań przeprowadzonych w American Journal of Epidemiology.

Przygotuj: 15 minut Gotuj: 1 godzina 5 minut Rozpocznij finisz: 1 godzina 35 minut Zdobądź przepis 6 z 6

Zamiast Blueberry Pie z lodami ...

6 z 6 Facebook Pinterest

Tina Rupp

Zamiast Blueberry Pie z lodami ...

Grillowana Sałatka Owocowa z Bananowym Lody

Grillowanie owoców pocałowanych w słońcu doładowuje ich naturalną słodycz, czyniąc z nich gwiazdy tego deseru. Dostarczają także witaminę C, która wspomaga rozwój mózgu dziecka. Premia w pierwszym trymestrze: potas w bananach pomaga stłumić poranne mdłości.

Przygotuj: 25 minut Gotuj: 5 minut Rozpocznij finisz: 30 minut Zdobądź przepis